Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει κάποιος να γυμνάζεται για να έχει καλύτερο αποτέλεσμα; Σύμφωνα με έρευνα που έχει κάνει το American College οf Sports Medicine, το ιδανικό είναι 3-4 φορές την εβδομάδα, με ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες όσο και ασκήσεις με αντίσταση (βάρη, λάστιχα, ασκήσεις με το βάρος του σώματος) και άλλες δύο φορές την εβδομάδα active rest (μια μέρα active resting μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε μας κάνει λίγο πιο δραστήριους: από τις ασχολίες στον κήπο μέχρι μια βόλτα στο πάρκο με το σκύλο μας ή, Αυτό, βέβαια, εξαρτάται και από το μοντέλο της εργασίας μας. Η παραπάνω έρευνα έγινε σε ανθρώπους που είχαν καθιστική δουλειά..